عاشقـــــــــة البنفســــــــــج

عاشقـــــــــة البنفســــــــــج

يامرحبـــــا بمـــــن ليفــــانــا *** في منتــــدى عاشقـــــه حيانـــا
 
البوابةالرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 علاج الادمان ع الانترنت

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صمت السنين



عدد المساهمات : 11
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 09/10/2010

مُساهمةموضوع: علاج الادمان ع الانترنت   السبت أكتوبر 09, 2010 1:24 am

علاج إدمان الإنترنت؟
إن هناك عدة طرق لعلاج إدمان الإنترنت، أول ثلاث منها تتمثل في إدارة الوقت، ولكنه –عادة- في حالة الإدمان الشديد لا تكفي إدارة الوقت؛ بل يلزم من المريض استخدام وسائل أكثر هجومية:
أ - عمل العكس: فإذا اعتاد المريض استخدام الإنترنت طيلة أيام الأسبوع نطلب منه الانتظار حتى يستخدمه في يوم الإجازة الأسبوعية، وإذا كان يفتح البريد الإلكتروني أول شيء حين يستيقظ من النوم نطلب منه أن ينتظر حتى يفطر، ويشاهد أخبار الصباح، وإذا كان المريض يستخدم الكمبيوتر في حجرة النوم نطلب منه أن يضعه في حجرة المعيشة… وهكذا
.
ب - إيجاد موانع خارجية: نطلب من المريض ضبط منبه قبل بداية دخوله الإنترنت بحيث ينوي الدخول على الإنترنت ساعة واحدة قبل نزوله للعمل مثلاً حتى لا يندمج في الإنترنت بحيث يتناسى موعد نزوله للعمل.
ج -تحديد وقت الاستخدام: يطلب من المريض تقليل وتنظيم ساعات استخدامه بحيث إذا كان –مثلاً- يدخل على الإنترنت لمدة 40 ساعة أسبوعيًّا نطلب منه التقليل إلى 20 ساعة أسبوعيًّا، وتنظيم تلك الساعات بتوزيعها على أيام الأسبوع في ساعات محددة من اليوم بحيث لا يتعدى الجدول المحدد
د - الامتناع التام: كما ذكرنا فإن إدمان بعض المرضى يتعلق بمجال محدد من مجالات استخدام الإنترنت. فإذا كان المريض مدمنًا لحجرات الحوارات الحية نطلب منه الامتناع عن تلك الوسيلة امتناعًا تامًا في حين نترك له حرية استخدام الوسائل الأخرى الموجودة على الإنترنت.
هـ- إعداد بطاقات من أجل التذكير: نطلب من المريض إعداد بطاقات يكتب عليها خمسًا من أهم المشاكل الناجمة عن إسرافه في استخدام الإنترنت كإهماله لأسرته وتقصيره في أداء عمله مثلاً ويكتب عليها أيضًا خمسًا من الفوائد التي ستنتج عن إقلاعه عن إدمانه مثل إصلاحه لمشاكله الأسرية وزيادة اهتمامه بعمله، ويضع المريض تلك البطاقات في جيبه أو حقيبته حيثما يذهب بحيث إذا وجد نفسه مندمجًا في استخدام الإنترنت يخرج البطاقات ليذكّر نفسه بالمشاكل الناجمة عن ذلك الاندماج.
و- إعادة توزيع الوقت: نطلب من المريض أن يفكر في الأنشطة التي كان يقوم بها قبل إدمانه للإنترنت؛ ليعرف ماذا خسر بإدمانه مثل: قراءة القرآن، والرياضة، وقضاء الوقت بالنادي مع الأسرة، والقيام بزيارات اجتماعية وهكذا.. نطلب من المريض أن يعاود ممارسة تلك الأنشطة لعله يتذكر طعم الحياة الحقيقية وحلاوتها.
ز- الانضمام إلى مجموعات التأييد: نطلب من المريض زيادة رقعة حياته الاجتماعية الحقيقية بالانضمام إلى فريق الكرة بالنادي مثلاً أو إلى درس لتعليم الخياطة أو الذهاب إلى دروس المسجد؛ ليكوّن حوله مجموعة من الأصدقاء الحقيقيين.
ح- المعالجة الأسرية: في بعض الأحيان تحتاج الأسرة بأكملها إلى تلقي علاج أسري بسبب المشاكل الأسرية التي يحدثها إدمان الإنترنت بحيث يساعد الطبيب الأسرة على استعادة النقاش والحوار فيما بينها ولتقتنع الأسرة بمدى أهميتها في إعانة المريض؛ ليقلع عن إدمانه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://gawaher.dahek.net
عاشقه الطفوله
رئيسة الموقع
رئيسة الموقع
avatar

انثى عدد المساهمات : 110
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: علاج الادمان ع الانترنت   الأحد أكتوبر 10, 2010 5:13 pm


تسلم صمت ع هذا الموضوع أبصراحه موضوع مهم جدا ....

وياليت الكل يستفيد منه ...

والله يبعد نا ويبعد أهلنا وخوانا ويحفضنا منه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://gawaher.dahek.net
القلب الحنون
المدير
المدير
avatar

ذكر عدد المساهمات : 354
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 10/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: علاج الادمان ع الانترنت   الثلاثاء أكتوبر 12, 2010 2:49 pm

ألف شكر وما قصرت صمت السنين ع الموضوع

ووووووووووووووووفالك التوفيق والنجاح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
3azef ala7zaan
النائب العام
النائب العام
avatar

ذكر عدد المساهمات : 261
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 21/09/2010
الموقع : الإمارات

مُساهمةموضوع: رد: علاج الادمان ع الانترنت   الخميس أكتوبر 14, 2010 12:44 am

مشكوووووووووووووووووووووووووور عالموضوع الرائع

_________________
3azef ala7zaan

pin:277B008A

مصمم صور و تواقيع فلاشيه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://gawaher.dahek.net
الساحر
عضوء
عضوء


ذكر عدد المساهمات : 23
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 15/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: علاج الادمان ع الانترنت   الأحد أكتوبر 17, 2010 10:50 pm

العلاج
تستخدم المنبه لإيقاظك من النوم ، فهل فكرت في استخدامه قبل دخولك الانترنت ؟
اظبط المنبه على توقيت تحدده لنفسك للجلوس أمام الإنترنت و عندما يدق جرس المنبه .. اغفل الحاسوب فورا .
2) افعل العكس
إكسر روتين تعاملك مع الانترنت ، فإذا كنت تعودت استخدامه بمجرد استيقاظك من النوم أخر الموعد للظهيرة مثلا ..و هكذا.
3) حدد وقت الاستخدام
ضع لنفسك جدولا اسبوعيا لاستخدام الانترنت و قلل بقدر الإمكان مساحة الوقت الذي تعودت عليه.
4) سجل السلبيات
مارأيك لو قمت بإعداد عدد من البطاقات تكتب ستة من سلبيات استخدام الانترنت بكثرة ... ضعها بجوار الإنترنت حتى تذكرك إذا ما اندمجت مع الإنترنت !!
5) راجع أجندتك
حاول العودة لممارسة أنشطتك و حياتك العادية لبتي توقفت بسبب إدمانك على الانترنت ، أعد تنظيم و توزيع وقتك و ستشعر بالطعم الحقيقي للحياة !!
6) امتنع
ما رأيك في هذا الحل؟
جرب أن تكون أكثر قوة مع نفسك .. امتنع مثلا عن cerch إذا كنت مدمنا لهذا الجزء من الانترنت أو ال chating و استخدم المتبقي من أجزاء الإنترنت الأخرى فهذه إحدى طرق العلاج.
7) أشرك الآخرين
إذا لم تستطع أن تتغلب على مشكلتك بمفردك دع أحد أفراد أسرتك يساعدك في هذا كأختك و أخيك أو أحد والديك كأن يذكرك بما واعدت به نفسك أو أن يصطحبك في رحلة خارجية لمجرد التغيير.
علق البطاقة
استخدم بطاقة و اكتب فيها ما يلي :
حددوقتك
رتب أولوياتك
اكتشف عالمك
شارك أسرتك
و استمتع بإنجازاتك
و ضعها بجانب الحاسب الآلي و اجعلها تذكرك بأهمية الوقت و جوانب حياتك الأخرى. الساحر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gawaher

avatar

انثى عدد المساهمات : 260
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 21/09/2010
العمر : 33
الموقع : دبــــي

مُساهمةموضوع: رد: علاج الادمان ع الانترنت   الثلاثاء نوفمبر 02, 2010 3:44 pm




تسلم أخويا ع الموضوع المهم والمفيد

أن شاء الله الكل يستفيد ويجرب هلخطوات

ننتظر منك المزيد من المساهمات






تحياتي / جوااااهر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://gawaher.dahek.net
 
علاج الادمان ع الانترنت
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عاشقـــــــــة البنفســــــــــج  :: الفئــــــــــــــــــــات :: قســـــم الأسره والمجتمع :: الطب وووووالصحه-
انتقل الى: